育児のイライラがみるみる消える！ ママのためのマインドフルネス

マインドフルネスとは？

マインドフルネスは、『今、ここ』に注目する心のストレスケア。

ストレス軽減や集中力が得られる効果があり、
世界中で大きな注目を集めています。
その他、大手企業や、google社でも取り入れられています。

ストレスケアに役立つとされ、
日常だけでなく医療や福祉の現場でも取り入れられています。  

マインドフルネスはこんなに簡単♪

いつでも、どこでも、誰でもできる方法をお伝えします。
育児や日常に取り入れることができます。

ママの育児にぜひ取り入れてハッピーな育時期を
過ごしていただきたいと思っています。

マインドフルネスの効果

マインドフルネスを取り入れると、次のような効果があります。

• ストレスの軽減
• 集中力の向上
• 作業の効率化
• 睡眠の質の向上
• 記憶力の向上

オランダでは小学校でも取り入れられており、
ママだけでなくお子様、家族で取り組んでいただけるといいですね！

講師紹介

下坂栄里子

みらいママ代表
マインドフルネストレーナー
（清水ハン栄治に師事）

ママのマインドコーチとしてサポートをしています。

９．１１の日にアメリカでテロの場を目の当たりにした事から、
人の役に立つ人生を決意。

ブラック企業に勤務し流産。
妊娠中や育児中の母親の心の状態が子供の発育に
大きな影響を与えることに気づく。

自身の子育てからヒントを得て、
子育て支援団体【みらいママ】を立ち上げて３年目。

年間約５０回の講座・イベントを企画・開催し
述べ１５００名以上のママのサポートを続けている。

お子様の託児について

mamato保育風景

今回の講座につきましては、ママ・パパに講座に集中していただく為に、お子様の講座室への同伴はご遠慮いただいています。 別室託児は「出張・イベント託児mamato」に委託しています。 保育士を含む保育スタッフが、同フロアにある託児室でお子様を保育いたします。 完全別室となりますので、安心して講座を受講していただけます。  

mamato式託児は、個性を大事にし、
自尊心を育む保育を心掛けています。
（モンテッソーリ保育に基づく）

お子様の能動性や探究心を大切にして
自らを信じて行動出来る様な保育方針で、
お子様を保育いたしますので、
お子様も安心して楽しくお過ごしいただきます。

■保育対象：０歳６ヶ月～３歳まで 　

※0歳６ヶ月までのお子さまは、会場内に抱っこでご参加頂けます。

■保育受付：先着順
（お子さまの月齢により定員があります）

■保育料：１０００円/お一人

全ての方に、託児の受け入れの可否の決定通知を
送りますので、返信メールをお待ちください。
(１週間以内に返信)

大変申し訳ありませんが、
保育をお受けできなかった場合には、
区の一時保育などのご利用をお願いいたします。

講座後に学んだ内容をさらに深める懇親会を企画しました♪

講座終了後に、学んだ内容を
よりいっそう深めていただける懇親会を企画しました！
（参加任意）

参加をご希望される方は、お申し込みページから
一緒にお申し込みください。

ランチは各自ご持参ください。

もちろん♪お子様もご一緒にご参加いただけます。

※懇親会は講座にご参加した方がご参加いただけます。
懇親会のみの参加はできません。