2017年9月29日（金）北千住シアター１０１０にて、第８回みらいママ講座を開催しました。
今回のテーマは「ママさん僧侶と一緒にマインドフルネス」
ストレスケアの方法として世界でも注目されている「マインドフルネス」について、埼玉県三郷市の高応寺の住職であり、３人のお子さんを育児中の「ママさん僧侶」である酒井菜法さんをお招きして、お話しいただきました。
前回に引き続き今回も、キャンセル待ちの方が多く、大変人気の講座となりました！
2017年度第８回みらいママ講座
「ママさん僧侶と一緒にマインドフルネス」
講師：酒井菜法 先生
マインドフルネスを説く唯一の女性僧侶
酒井菜法さんは、埼玉県三郷市「ホタル舞う400年の学問寺高応寺」の住職さんです。
講座の最初には、女性であり、僧侶であり、ママである苦悩を語っていただき、お坊さんでも「普通に」悩むのだと共感する内容でした。自分とは何なのか？を深く考え、自分に向き合った結果、「ありのままでいいんだ！」という事に気づいたそうです。
女性であり僧侶でありママである自分にできる事、それはマインドフルネスを伝えること。仏教の瞑想を基本とするマインドフルネス。女性僧侶で説いているのは酒井菜法さん唯一1人なのです。
現在では、大手企業、海外の方、小学校、アスリートの方々まで多くの人にマインドフルネスを伝えているんだそうです。みらいママでママ向けにこの機会をいただき、大変ありがたい時間をいただきました。
マインドフルネスって？世界中でも注目されているストレスケア
マインドフルネスを初めて知った人にも、講座に参加した人にもおさらい。マインドフルネスとは、元は仏教の瞑想を基としています。
マインドフルネスの効果には
・集中力を高める
・思いやりを高める
とされていて、今、世界中でも注目されているストレスケアの方法です。
毎日忙しく、育児家事に追われ一日を終えると、「あれ？今日何してたっけ？」という状態の事、ありませんか？せっかく子供と遊んでいる時間なのに、夕飯の事を考えたり、お皿を洗っているのに、子供の事を考えたり・・・
その状態を、「マインドワンダリング」と言います。
つまり、心ここにあらずです。この状態で居る事は、頭が常に忙しい状態で、とてもストレスのかかる事です。
84000回？！！マインドフルネスに関する数字
84000回・・・この数字、何かわかりますか？
私たちが１日でしている考え事の数です！！すごく多いと思いませんか？そうです、私たちは常に色んなことを考えながら生活してしまっているんです。これは元からある性質なので、仕方が無いことです。
だからこそ、マインドフルネスをして「今、この瞬間に集中する」事で、心をスッキリさせる事が私たちには必要なのです。
酒井菜法先生によるマインドフルネスのレクチャー
講座内では、酒井菜法先生によるマインドフルネスの方法もレクチャーしていただき、実践もしてみました。
さっそくやってみましょう！まず「自分」の「心」を見つめること、それは息を整えること。
そして、目を軽く閉じて、姿勢を正します。
自分の呼吸に「集中」していきます。
そして、深い呼吸をしていきます。
すると、時折、「雑念」が浮かんでくる事があります。呼吸に集中していたはずなのに、人間はどうしても雑念が浮かんできてしまう性質を持っています。
そんな時はその雑念に「気づく」事が大事です。
気づいたらまた、戻します。
呼吸に集中します。これを３分続けました。
今の自分の心を良く見ること、それは、息を整えること
ほんの少しの時間のみの瞑想なのに、何だかスッキリ。
慈悲の瞑想
最後は慈悲の瞑想も教えていただきました。
慈悲の瞑想とは、「自分の幸せに気づく」こと。
自分が幸せでなければ、人の幸せを願う事はできません。まず、自分の今ある幸せに気づくという事が大事なんです。
「今日、私が幸せでありますように・・・」
「今日、私の家族が幸せでありますように・・・」
「今日、私の仲間が幸せでありますように・・・」
「今日、日本中の人が幸せでありますように・・・」
「今日、世界中の人が幸せでありますように・・・」
過去や、未来ではなく「今」なのですね。過去や未来にとらはれず「今」を一生懸命生きよと、酒井菜法さんにお言葉をいただきました。自分の幸せに「気づく」という事、とても大事ですね！
講座終了後
講座終了後も酒井先生はお話のお時間を設けてくださいました。中にはお話中、涙をうかべるママも。自分を見つめなおし、今ある幸せに気づくきっかけになったでしょうか？
マインドイーティング
講座後はみんなでランチタイム♪ 食事ももちろん、マインドイーティング。
育児中って、子供の相手をしながらなので、食事を味わう暇も無いのが現状ですが、１分、、、３０秒、、、１０秒でもいいので、目を閉じて味わってみてください。
食に向き合うことでも心をリフレッシュできますよ！
著書紹介 ～「私はこんなはずじゃないと思っているあなたへ」を出版！～
2018年6月追記
菜法先生が著書「私はこんなはずじゃないと思っているあなたへ」を出版されました！
仕事・家事・子育てで日々奮闘中の菜法先生が、僧侶ならではのブッダの教えにも触れながら、今の自分を変え力強く幸せを引き寄せるために必要なことを伝えている本になっています。
▼詳しくはこちらの記事で紹介しています
マインドフルネス講座講師の酒井菜法先生、著書「私はこんなはずじゃないと思っているあなたへ」を出版！
講座のまとめ ～マインドフルネスは心のトレーニング～
マインドフルネスは心のトレーニングです。変わろうと思ったら、自分で努力するからこそ変われる心のトレーニングです。
１分、１秒でもいいので、自分の心が忙しいな～と気づいたら、是非、
フーーーと、ひと呼吸。
毎日つづけると、自分の心と上手に付き合うことができるようになりそうですね！私も「毎日マインドフルネスを実践する！」と決めました！
とっても安心するオーラをまとう酒井菜法 先生
みらいママスタッフのいづみこが描いた講座チラシのイラストをとっても気に入ってくださり、喜んでくれた酒井先生♪
こんなにステキなチラシを作ってもらったのは初めて！と言っていただき、私たちもホッとして、とても嬉しかったです！お話するだけで、なんだか安心する雰囲気をお持ちの酒井先生なのでした☆
酒井菜法先生の「高応寺」では講座・イベントを開催中です！
お寺って、なかなか足を踏み入れる機会がないのですが、酒井先生は気軽にお寺に来て欲しいと、ご自身のお寺「高応寺」で様々な講座・イベントを開催しています。
気になる方は是非チェックしてみてくださいね！
みらいママでは、足立区で妊娠・育児・キャリア関連など様々な講座を開催しています！
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